よく分かってないからあんまり参考にしないほうがいいかもしれません。
Linux RAID Partitionで構成されているパーティションをマウント(activate?)する。しなくてもいいかも。mdadmないひとはインストールしてね。
sudo mdadm /dev/md10 --grow --raid-devices=1 --force
/proc/mdstatを覗くと、選択したパーティションがactiveになっている。
> cat /proc/mdstat
md10 activeみたいな表示になっている
foremostでデータを引っこ抜く。190GBくらいで12時間くらいかかった。
mkdir output
sudo foremost -t all -i /dev/md10 -o ./ouput_path
引っこ抜かれたデータの所有者がrootになるのでなおす。
sudo chown USER:USER ./output_path